Cuidando da saúde das costas.
Pessoal o portal de noticias G1,da rede globo, postou uma reportagem muito boa sobre os cuidados com as costas, no programa bem estar,segue abaixo:
15/07/2011 10h37
Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou terão dor nas costas em algum momento da vida. É o que afirma o ortopedista Raphael Marcon, um dos convidados do Bem Estar. O programa também contou com a participação de José Rubens D’Elia, que mostrou atividades que combatem a dor lombar.
O fortalecimento muscular na região do tronco é muito importante. Normalmente, se a musculatura está bem condicionada, a postura correta vem naturalmente, não é o contrário. Forçar a postura de uma hora para outra, tentando melhorá-la, pode não funcionar, pois isso causa muita fadiga.
Além da musculatura forte, há uma série de cuidados diários, em atividades cotidianas, que ajudam a evitar o problema:
O colchão em que se dorme também pode agravar a dor. Ele deve ser firme o suficiente para que a coluna se mantenha reta. Por isso, é preciso trocar os colchões velhos, pois ele perde consistência e firmeza, e se torna prejudicial à saúde.
As dores lombares são musculares na maioria das vezes, mas nem sempre. Existem processos degenerativos na coluna que também causam essas dores.
Entre essas causas, encontram-se as hérnias de disco e a osteoartrose, mais conhecida como bico de papagaio. Outro problema comum é o estreitamento do canal lombar. Por esse canal passam os nervos que, comprimidos, levam dores para as pernas – dor no nervo ciático.
Só pra acrescentar as dicas dada pela reportangem.
Ao praticar esportes, também e importante a postura, para evitar lesões. Além desses cuidados passados acima é muito importante tomar cuidado com a postura principalmente se for na academia ou pegar peso, para evitar uma lesão grave.
Então galera muita atenção na postura, pois muita gente faz exercícios ou pega peso de modo incorreto.
Mais informações entre no site: http://g1.globo.com/bemestar
15/07/2011 10h37
Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou vão ter dor nas costas
Cerca de 80% das pessoas já tiveram ou terão dor nas costas em algum momento da vida. É o que afirma o ortopedista Raphael Marcon, um dos convidados do Bem Estar. O programa também contou com a participação de José Rubens D’Elia, que mostrou atividades que combatem a dor lombar.
O fortalecimento muscular na região do tronco é muito importante. Normalmente, se a musculatura está bem condicionada, a postura correta vem naturalmente, não é o contrário. Forçar a postura de uma hora para outra, tentando melhorá-la, pode não funcionar, pois isso causa muita fadiga.
Além da musculatura forte, há uma série de cuidados diários, em atividades cotidianas, que ajudam a evitar o problema:
O colchão em que se dorme também pode agravar a dor. Ele deve ser firme o suficiente para que a coluna se mantenha reta. Por isso, é preciso trocar os colchões velhos, pois ele perde consistência e firmeza, e se torna prejudicial à saúde.
As dores lombares são musculares na maioria das vezes, mas nem sempre. Existem processos degenerativos na coluna que também causam essas dores.
Entre essas causas, encontram-se as hérnias de disco e a osteoartrose, mais conhecida como bico de papagaio. Outro problema comum é o estreitamento do canal lombar. Por esse canal passam os nervos que, comprimidos, levam dores para as pernas – dor no nervo ciático.
Só pra acrescentar as dicas dada pela reportangem.
Ao praticar esportes, também e importante a postura, para evitar lesões. Além desses cuidados passados acima é muito importante tomar cuidado com a postura principalmente se for na academia ou pegar peso, para evitar uma lesão grave.
Então galera muita atenção na postura, pois muita gente faz exercícios ou pega peso de modo incorreto.
Mais informações entre no site: http://g1.globo.com/bemestar
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