Body Pump

O Body Pump é uma aula muito procurada nas academias e também um dos programas de maior sucesso na história do Fitness.

É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.

Há uma atualização do programa a cada três meses (mudando-se os exercícios e as músicas), suporte técnico pela Body Systems e controle de qualidade desenvolvido pela Lês Mills International (da Nova Zelândia, onde foi criado). Cada programa é testado curiosamente por um grupo de profissionais, antes de serem repassadas as academias, garantindo segurança, eficiência e motivação.

Principais benefícios:

O Body Pump pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento.

Grande gasto calórico (em média de 400 a 500 calorias em 1 hora de aula).

Melhora da resistência e da força muscular.

Ajuda na queima de gorduras localizadas, definindo a musculatura.

Elimina ou ameniza a flacidez.

Promete rápida mudança estética.

Melhora da postura.

Grande motivação.

Dicas:

Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes da aula de BODYPUMP, pois eles são a principal fonte de energia da aula (meia hora a uma hora antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).

Leve uma garrfinha de água para a aula. Hidrate-se antes durante e depois da aula de BODYPUMP.

Leve uma toalhinha para enxugar o suor caso necessário.

Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camiseta.

Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luvinha de musculação.

Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.

Mas, atenção!

Sempre que tiver dúvidas na execução dos movimentos, dirija-se ao professor e nunca faça movimentos errados repetidamente. Preste atenção na postura. O professor deve estar sempre atento e observando todos os alunos.

Fontes:

Valéria Alvin Igayara de Souza
http://condominiodofitness.blogspot.com/2011/02/body-pump.html